迪亚涅法耶

回复 丹特 :总之了🏎🍂🕔，足球就是这么奇怪的运动🅿🍁🐙，换个词也行🚅🌚🎠😡，叫神奇🍅🆙😊，但就把足球比赛比喻成“盛宴”是万万使不得的🥂✋，因为最简单直接的评语是“就知道吃”🥣🦉🏒。

马拉农

回复 萨基西安 :足球是体育运动中最平民的运动之一🚅🈷🌭👌🐾，不需要篮球🌑🗑🌳、排球那样对于身高的挑剔要求🏎🍩🐓✳️，也不需要类似于橄榄球🏢🚙💚🌲、网球那样的器材投入🈳🥑🛑😟👊，所以即使在非洲地区🚖🍊⛅️，很多青少年一样可以玩足球🏰🐞🍉。

因舒特

回复 皮诺拉 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🌛🚢☮️👉，或者一周3次的高强度运动75分钟🎙⏲♒️🦁🦄。武汉市运动学会杨翼教授指出🌡🔯💣，运动强度🥌🙊🐊、运动方式🌮🥕🌡🦇🔆、运动强度🕗🌝🍽、运动时间🍢🍠🥂🥡、运动时间是个体“运动处方”🍤🌆🐒🔅。无论多大的年龄🔏♓️👹，无论从事何种体育活动🎨🐜🖖🍀，切勿操之过急🍘🏵❓🕥。运动要适度🍜🚎🏩🌟，运动过量会损害健康🏗😑🤜🥀。杨教授表示🦷🦈⚱️，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🦑🤜😚🐇。最大心率=220-年龄🌙🦜。比如说40岁的人🕖⛲🖕☀️，心率最高可以达到180次/分钟🍂🌙🍆✊😼，这个时间最好是60-70%🗽🦗☪️🌟。很多人都在追求长寿💒😲，然而🕥🌇☣️，想要“活得好”并不容易⏱🕸🍜🦡🙂。健康饮食⚓️⛪⚱️🥜🦄、乐观的心态🌡🏺🐫🚫、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键📠🗑🥤。